Actividades de Enfoque

Ayer en un momento de iluminación y no recuerdo porqué motivo, recordé el momento en el que el maestro Miyagi insiste en en el enfoque... "Tienes que concentrarte, debes Focalizar" y demuestra como focalizando es capar de cazar una mosca con palillos.

Pensando en esto me di cuenta de que la principal forma de relajación que tengo, sobre todo en momentos de gran stress son actividades en las que tengo que enfocar toda mi actividad mental, olvidando durante la realización de la actividad cualquier otro tipo de problema o circunstancia. Además este tipo de actividades me producen un efecto placebo que se mantiene incluso después de haber finalizado la actividad.

Principalmente hay cuatro actividades que me producen ese efecto. Son actividades que requieren por lo general una gran concentración, o enfoque según el señor Miyagi.

La primera de dichas actividades es la que menos concentración necesita y es la más cotidiana. Simplemente se trata de ir al cine, cosa que hago muy a menudo, normalmente por este motivo. En mi caso, suele darse de forma especial, pues el efecto se acentúa cuando voy solo, pues no hay nadie a quien quiera comentarle nada y eso me permite ser absorbido por la película hasta el punto de no pensar en ninguna otra cosa. Para que se produzca este efecto lo ideal es estar concentrado en la película y no distraerse con nada al rededor por lo que me gusta especialmente ir a las últimas sesiones dónde vaya muy poca gente.

El resto de las actividades no son algo tan común, por lo que generalmente me gusta practicarla después de grandes momentos de tensión, tras los exámenes por ejemplo, o incluso antes, para mantener una concentración constante durante un periodo de tiempo.

En la segunda de las actividades descritas además de requerir de concentración tiene un factor alto de liberación de adrenalina, esta actividad es el paintball. No se puede realizar muy a menudo, pues lo mejor es practicarlo con un grupo de amigos. En esta actividad necesitas una gran concentración para que no te "maten" (te descalifiquen) a la vez para intentar que tu equipo gane la batalla. Durante una batalla, toda tu actividad física y mental se centra simplemente en la batalla, hasta el punto de ni siquiera ver qué están haciendo tus compañeros o quién está fuera del campo de batalla a menos que conscientemente te lo propongas. Está claro que además se libera muchísima adrenalina.

La tercera de la actividades tampoco es algo común y habitual, y principalmente solo se puede practicar en invierno, aunque siempre hay alternativas (nieve artificial), es el snowboard, creo que también valdría el ski, pero no lo he practicado nunca. Durante una bajada, necesitas coordinar cada uno de los movimientos que realizas con gran precisión lo que hace que tu mente esté exclusivamente dedicada a ello. Puedo poner un pequeño ejemplo para ilustrar la sensación. Normalmente cuando hago snowboard suelo escuchar música, lo más habitual es que durante la bajada ni siquiera sepa qué canción está sonando, ni siquiera soy capaz de escuchar la música hasta que no llego hasta el final de mi trayecto. 

Ese efecto de focalización en una actividad es a lo que me refiero.

La última de las actividades que voy a mencionar es sin duda la más complicada de todas ellas, puesto que implica un enfoque consciente a diferencia de las tres actividades mencionadas anteriormente. Es el golf. No soy un gran jugador si alguien pregunta, de hecho, ni siquiera soy un jugador, simplemente he ido alguna vez a practicar lanzamientos. El golf es una actividad en la que tienes que enfocar de forma consciente, es decir, olvidarte a propósito de todo lo que te rodea para poder golpear la bola de una forma adecuada. Da igual la fuerza con la que le des a la bola, si le das mal apenas se moverá, en cambio si le das con poco fuerza pero de forma correcta la bola se elevará claramente produciendo un sonido único. Es muy difícil enfocar de forma consciente, pero en algún momento he sido capaz y produce un gran efecto anti-stress cuando eres capaz de hacerlo varias veces seguidas.

Os sugiero que probéis alguna de estas actividades si tenéis ocasión, tras una temporada de alta actividad mental, comprobareis el efecto que produce no pensar en nada excepto en la actividad que realizas.

Podéis también comentar alguna otra actividad que os produzca un efecto parecido, así podré ampliar el número de las "Actividades de Enfoque" que puedo realizar.